上星期開始暑輔，但這一週以來，不但身體一直出狀況，精神也很難集中，需要花費比平常更多的力氣才能維持住平時的表現。睡眠不足是一因，生病是一因，但說歸到底，疲勞應該也是箇中原因。所謂疲勞，不僅是指身體上的疲勞而已，精神上的疲勞也算。這樣的疲勞到星期五達到顛峰。
星期五晚上回家的路上，我騎的很慢，因為眼睛實在張不太開，但中間還是有好幾次差點撞倒前頭減速下來或停在紅燈前的車子，每每總在緊急時刻，用「力」且驚嚇的把自己的精神繃緊，才不至於在恍惚的情況下一頭撞上去。有鑑於此，回到家後（大約八點吧），我直奔臥室，倒頭便睡，直到隔天早上九點，將近十二小時。雖然如此，但還是累，因此把一些該做的工作做完後，便又撲上床去狂睡，隔天中午才起來。沒想到撐個幾小時後，便又開始累了。此時的我一方面因為痛，一方面因為前車之鑑，不想再硬撐，又上床睡了，直到今天早上六點。
算算這兩天三夜之內，我睡眠的時間應該超過二十四小時。但也因為如此，今早起來，雖然還是不太想來上班，卻覺得神清氣爽。唉，人老了，免疫能力很容易下降，實在不該再動不動逞強、硬ㄍㄧㄥ了。不然怎麼過勞死的都不知道。
下面是我在看「新聞哇哇挖」時看到的「過勞量表」，摘錄自勞工局衛生研究所的網站。給大家測試測試，你過勞了嗎？若是，找時間去玩、放輕鬆吧。有道是：「休息是為了走更長遠的路。」所以我決定：下午去看過醫生後，我要去看電影。
碧人
☆過勞的定義
☆過勞量表
1.你常覺得疲勞嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
2.你常覺得身體上力透支嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
5.你常覺得精疲力竭嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
7.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎？
□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)
8.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?
□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)
9.你的工作會讓你覺得挫折嗎?
□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)
10.工作一整天之後，你覺得精疲力竭嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
11.上班之前只要想到又要工作一整天，你就覺得沒力嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
12.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
13.不工作的時候，你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?
□.總是(1) □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)
☆計分方式
第1~6題是個人相關過勞分量表，將各選項分數轉換如下:(1)100 ; (2)75 ; (3)50 ; (4)25 ; (5)0。將第1~6題的得分相加，除以6，便可得到個人相關過勞分數。第7~13為工作相關過勞分量表，第7~12題分數轉換為:(1)100 ; (2)75 ; (3)50 ; (4)25 ; (5)0。第13題的分數轉換為::(1)0 ; (2)25 ; (3)50 ; (4)75 ; (5)100。將7~13題之分數相加，並除以7，便可得到工作相關過勞分數。
☆分數解釋
1.個人相關過勞分數:
50分以下:您的過勞程度輕微，您並不常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。
50-70分:你的個人過勞程度中等。您有時候感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。建議您找出生活的壓力源，進一步的調適自己，增加放鬆與休息的時間。
70分以上:您的個人過勞程度嚴重。您時常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。建議您適度的改變生活方式，增加運動與休閒時間之外，您還需要進一步尋找專業人員諮詢。
2.工作相關過勞分數:
45分以下:您的工作相關過勞程度輕微，您的工作並不會讓您感覺很沒力、心力交瘁、很挫折。
45-60分:您的工作相關過勞程度中等，您有時對工作感覺沒力，沒有興趣，有點挫折。
60分以上:您的工作相關過勞程度嚴重，您已經快被工作累垮了，您感覺心力交瘁，感覺挫折，而且上班時都很難熬，此外您可能缺少休閒時間，沒有時間陪伴家人朋友。建議您適度的改變生活方式，增加運動與休閒時間之外，您還需要進一步尋找專業人員諮詢。
引用資料來源：http://www.iosh.gov.tw/netbook/preoverwork/preovw.htm#3
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